Không chỉ có những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, giấm táo còn giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng đẹp thon gọn cùng vòng eo 56 đẹp chuẩn chỉnh. Tuy nhiên, liệu dùng giấm táo có tốt cho sức khoẻ không và bạn đã biết cách dùng giấm táo giảm cân như thế nào an toàn và hiệu quả chưa? Cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!
1. Giấm táo giảm cân có hiệu quả không?
Muốn biết được giấm táo giảm cân có hiệu quả không, trước hết các bạn hãy cùng Long tìm hiểu xem giấm táo là gì và công dụng thế nào ngay sau đây.
1.1 Giấm táo là gì?
Giấm táo được chế biến bằng cách lên men từ trái táo tươi. Đây là cách làm giấm của các nước Tây Âu và có công dụng giảm cân an toàn, hiệu quả.
Để táo lên men cần thực hiện qua 2 bước: Cắt táo hoặc nghiền cùng với men để táo chuyển thành rượu. Khi đó vi khuẩn sẽ thêm vào để lên men thành axit axetic. Thời gian lên men khoảng 1 tháng hoặc 1 ngày tùy theo phương pháp.
Khoảng 5% giấm táo có chứa axit axetic. Với mỗi muỗng giấm táo có chứa khoảng 3 calo và không chứa carbs.
1.2. Tại sao bạn nên dùng giấm táo giảm cân
Nếu như bạn đã biết giấm táo là gì, vậy tại sao chúng ta nên sử dụng thành phần này trong quá trình giảm cân? Có rất nhiều lý do để tin tưởng rằng giấm táo mang đến ảnh hưởng tích cực cho công cuộc giảm cân của chúng ta. Cụ thể là:
Giàu axit axetic
Axit Axetic là thành phần chính của giấm táo có vị chua và giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Đồng thời, thành phần này còn có khả năng đốt cháy chất béo và loại bỏ mỡ thừa, tránh gây tích mỡ.
Giảm nạp calo vào cơ thể, tạo cảm giác lo lâu
Bạn nên uống giấm táo giảm cân vì, sẽ giúp bạn giảm lượng tiêu thụ calo. Bên cạnh đó, khi dùng giấm táo trong bữa ăn hàng ngày còn giúp hạn chế quá trình làm rỗng dạ dày. Giấm táo có công dụng tạo cảm giác no lâu và giảm đường trong máu, hạn chế thèm ăn.
Tan mỡ trên cơ thể
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc sử dụng giấm táo giúp đánh tan mỡ thừa trên cơ thể hiệu quả. Cụ thể, nghiên cứu trên 144 người trưởng thành béo phì dùng giấm táo trong vòng 12 ngày. Kết quả lượng mỡ giảm 1,2kg khi dùng mỗi ngày 1 muỗng giấm táo và nếu dùng 2 muỗng giảm tới 1,7kg mỡ trong cơ thể.
Như vậy, chúng ta có thể một lần nữa khẳng định về tác dụng hỗ trợ giảm cân của giấm táo. Tuy nhiên, kết quả còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, quan trọng là việc sử dụng giấm táo giảm cân đã đảm bảo đúng khoa học và an toàn hay chưa. Cùng Long khám phá trong phần kế tiếp nhé!
2. Cách dùng giấm táo giảm cân chuẩn
Để sử dụng giấm táo giảm cân an toàn và hiệu quả, Long xin gợi ý một số cách sử dụng như sau:
Uống nước giấm táo
Mỗi ngày bạn pha 2 – 3 thìa giấm táo cùng với nước và uống thành nhiều lần trong ngày. Để có hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên uống giấm táo trước khi ăn và không nên uống bị bụng đói.
Trong thời gian đầu tập uống, bạn uống thử mỗi ngày khoảng 5ml và dần tăng số lượng lên. Vì giấm táo có chứa nồng độ axit cao, do đó bạn không nên uống trực tiếp sẽ gây bỏng cổ họng.
Giấm táo và gừng
Gừng có tính ấm khi kết hợp với giấm táo được xem là bộ đôi hoàn hảo để giảm cân, giảm mỡ thừa.
Cách dùng giấm táo giảm cân cùng với gừng bạn chuẩn bị 1 ly giấm táo cùng với gừng. Sau đó thái mỏng gừng rồi ngâm với giấm táo trong 1 – 2 tuần. Mỗi ngày ăn 3 lát gừng cùng với giấm táo trước bữa ăn 20 phút. Kiên trì áp dụng trong vòng 1 tháng sẽ có hiệu quả.
Giấm táo và mật ong
Mật ong giúp giảm vị chua của giấm táo nên sẽ dễ uống hơn. Bên cạnh đó, mật ong còn có công dụng làm đẹp da và kháng viêm hiệu quả. Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 2 muỗng giấm táo và 1 muỗng mật ong, 1 cốc nước ấm.
- Khuấy đều mật ong và giấm táo.
- Sử dụng uống vào buổi sáng trước khi ăn và trước khi đi ngủ.
- Nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút để tránh đau dạ dày.
3. Lưu ý khi dùng giấm táo giảm cân
Bất kỳ phương pháp giảm cân nào cũng đều phải cân nhắc thật kỹ trước khi dùng. Và kể cả nguyên liệu thiên nhiên như giấm táo cũng thế, để dùng giấm táo giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn cũng cần nắm rõ những lưu ý dưới đây:
- Nên sử dụng giấm táo trước khi ăn sáng, tốt nhất nên uống trước khi ăn khoảng 30 phút giúp quá trình tiêu hóa nhanh hơn.
- Không nên dùng giấm táo khi đói và cơ thể mệt mỏi, vì giấm táo có chứa axit lớn sẽ gây hại cho dạ dày.
- Giảm cân bằng giấm táo có hiệu quả hay không còn tùy theo cơ địa và chế độ ăn uống của từng người.
- Liều dùng được đề xuất là 30ml giấm táo mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cần kiểm tra tình hình sức khoẻ và nhờ tư vấn của chuyên gia trước khi dùng để đảm bảo an toàn khi sử dụng.
- Không nên dùng giấm táo kết hợp với các loại thuốc có tính kiềm, người bị rối loạn dạ dày, bệnh sỏi mật.
- Giấm táo chỉ có tác dụng hỗ trợ, không nên lạm dụng mà phải kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học
Giấm táo giảm cân vừa an toàn, hiệu quả lại tiết kiệm chi phí, vì vậy bạn hãy lưu ngay công thức ở trên để sớm lấy lại vóc dáng của mình. Bên cạnh đó, đừng quên ăn uống, tập luyện hợp lý! Bởi không có giải pháp giảm béo nào hiệu quả bằng việc thiết lập một chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp.
Bạn có thể xem thêm những bài viết khác của Long : xem thêm…
