Ăn mì tôm có béo không?

Ăn mì tôm có béo không nhỉ? Ai trải qua thời sinh viên mà không có đôi ba lần ăn mì tôm thay cơm. Mì tôm quen thuộc với hầu hết chúng ta. Nó gần như là món dự trữ trong nhiều gia đình, chữa cháy cho những bữa không kịp nấu cơm. Từ khi bắt đầu tập thể hình và thi đấu chuyên nghiệp, cho đến tận bây giờ Long không còn thói quen ăn mì tôm. Vậy ăn mì tôm có béo không? Hãy đọc bài viết này bạn nhé.

ăn mì tôm có béo không lms.com.vn

Có không ít khuyến cáo ăn mì tôm gây hại cho sức khỏe như nổi mụn, nóng người, ảnh hưởng tiêu hóa hoặc ung thư. Bất chấp điều đó, hương vị đa dạng và sự tiện lợi hàng đầu của mì tôm khiến nó vẫn là món ưa thích của nhiều người.

1. Trả lời câu hỏi: Ăn mì tôm có béo không?

Xin khẳng định một điều rằng ăn mì tôm không làm bạn tăng cân hay béo mập như lời đồn thổi. Bạn có thể xem thành phần dinh dưỡng trong 1 gói mì để hiểu rõ hơn nhé. Một gói mì tôm 75g sẽ cho bạn 350 calo. Lượng tinh bột trong 1 vắt mì chỉ rơi vào khoảng 40 – 50g, tương đương lượng tinh bột của 1 chén cơm, bún, phở. Lượng chất béo cũng chỉ khoảng 11 – 13g mà thôi! Trong khi nhu cầu ở người bình thường là khoảng 600 calo/bữa ăn với nữ giới và 700 calo/bữa ăn với nam giới. Nhu cầu chất béo ở người bình thường có thể lên tới 60g/ngày. Như vậy, một gói mì tôm khá nghèo dinh dưỡng và lượng calo khá ít so với nhu cầu của cơ thể, nó không thể gây dư thừa calo hay chất dinh dưỡng gây tăng cân, béo phì được.

Ăn mì tôm có béo không? Việc duy trì vóc dáng thon thả, quản lý cân nặng phụ thuộc phần lớn vào một chế độ ăn uống và tập luyện toàn diện. Nó đòi hỏi sự cân bằng dinh dưỡng và năng lượng chứ không được quyết định bởi một loại thực phẩm nào đó, như mì tôm. 

2. Tác hại của việc ăn mì tôm quá nhiều

Trong mì tôm khá nghèo dinh dưỡng, nó không giúp bạn tăng cân mà còn là nguyên nhân khiến bạn bỏ bữa chính với các món đầy đủ dinh dưỡng, nên đôi khi còn làm cân nặng sụt giảm, cơ thể yếu ớt hơn. Chất béo trong mì tôm là Trans fat, tức loại chất béo dư thừa, không hề tốt cho sức khỏe nếu bạn ăn nhiều. Ăn nhiều mì tôm thay cơm, không kết hợp rau xanh hay thịt cá, hải sản,… là nguyên nhân khiến cơ thể thiếu chất trầm trọng, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật. Ví dụ như: nổi mụn, cao huyết áp, sỏi thận, thiếu canxi, răng yếu, đẩy nhanh quá trình lão hóa… Vì vậy, bạn không nên ăn quá thường xuyên mì tôm nhé. Nhất là nếu ai đó có ý định tăng cân hoặc giảm cân bằng mì tôm đều có hại cho sức khỏe. Bạn không nên áp dụng biện pháp này. 

ăn mì tôm có béo không câu trả lời cho bạn ở đây
Minh họa ăn mì tôm có béo không.

3. Cách ăn mì tôm đúng cách giữ gìn sức khỏe

Để mì tôm ngon hơn và đảm bảo sức khỏe, cân bằng dinh dưỡng thì bạn nên kết hợp thêm rau xanh, các loại đạm từ thịt, cá, trứng, hải sản để bổ sung thêm vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein.

Bạn chỉ nên ăn mì gói khi thực sự không sắp xếp thời gian để có một bữa ăn lành mạnh. Chỉ nên dừng ở 1 – 2 lần trong tuần. 

Một mẹo nhỏ là khi ăn mì tôm, bạn hãy chần sơ vắt mì qua nước sôi, sau đó mới pha mì để loại bỏ lớp màng tạo màu.

Không ăn mì tôm vào buổi khuya hoặc các bữa phụ trong chế độ giảm cân của bạn.

4. Sai lầm trong cách ăn mì tôm bạn nên tránh

4.1. Ăn mì tôm thay thế bữa sáng hoàn toàn

Việc chế một bát mì tôm vào bữa sáng quả thực rất nhanh, gọn, tiết kiệm thời gian và giá thành rẻ. Nhưng đây không phải là biện pháp nên áp dụng liên tục và lâu dài. Bởi vì một gói mì không đủ để cung cấp năng lượng cho cả một buổi sáng. Bạn sẽ nhanh đói, cảm thấy thèm ăn sớm hơn giờ ăn trưa, cơ thể thiếu chất, kém tập trung, dễ mệt mỏi. Do đó, bạn cần cho thêm rau, trứng, tôm… vào bát mì tôm để đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể.

4.2. Ăn mì tôm quá thường xuyên

Ăn mì tôm không làm bạn béo, nhưng ăn quá nhiều và quá thường xuyên lại là bài toán khác. Lúc đó, cơ thể tích lũy nhiều chất béo trong cơ thể, không có cơ hội ăn các loại thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng, vóc dáng của bạn sẽ tiến triển theo hướng tăng cân, thừa cân không mong muốn. Ăn thường xuyên cũng gia tăng nguy cơ rối loạn chức năng dạ dày bởi mì tôm chứa nhiều hương liệu và chất phụ gia.

4.3. Thích ăn mì tôm sống

Mì tôm sống là món khoái khẩu của nhiều người, nhất là trẻ nhỏ bởi vắt mì giòn giòn, ăn rất vui miệng. Tuy nhiên, vắt mì đó đã được chiên qua dầu, chứa nhiều chất béo khó có thể tiêu hóa. Có thể có Ethylene Oxide – một chất có trong thành phần thuốc trừ sâu nếu dùng trong thời gian dài sẽ gây ung thư. Chất Ethylene Oxide có thể bay hơi trong quá trình trụng mì vào nước sôi, nhưng nếu bạn ăn sống thì chất này vẫn còn nguyên. Do đó, bạn nên nấu chín mì rồi hãy ăn là an toàn hơn cả.

Xem thêm:

KHÁT KHAO EO CON KIẾN, CÓ NÊN DÙNG ĐAI NỊT BỤNG KHÔNG?

ăn mì tôm có béo không lms giambeochuanykhoa

Kết lại, ăn mì tôm có béo không đã được LMS trả lời cho bạn trong bài viết này. Dù cho cuộc sống bận rộn đến đâu, bạn cũng đừng lạm dụng mì tôm nhé. Hãy chọn lựa bữa ăn cho bản thân thật phong phú và đa dạng, đó cũng là cách duy trì cân nặng và vóc dáng hiệu quả nhất. Theo dõi blog Phan Bảo Long để nhận thêm những bài viết mới và hữu ích nha.

Share by
Share on facebook
Share on email
Bình luận bài viết

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Liên hệ tư vấn từ
Phan Bảo Long