Giảm béo chứ đừng tàn phá sức khỏe!

Dù bạn khao khát cơ bụng 6 múi hay bờ mông trái đào đến đâu? Đừng chỉ biết giảm béo mà bất chấp mọi cách.

Tư duy giảm béo sai lầm thường gặp

Nhiều bạn trẻ hiện nay không có quá nhiều thời gian dành cho bản thân bởi lịch học, lịch làm việc quá dày đặc. Việc sử dụng quá nhiều đồ ăn nhanh và ít vận động đang làm cơ thể bạn tích tụ mỡ dày hơn. Master Phan Bảo Long đã chỉ ra 10 tư duy sai lầm thường gặp khi giảm béo như sau:

Giảm béo là phải có phương pháp chuẩn y khoa
Giảm béo là phải có phương pháp chuẩn y khoa!
  • Ăn trái cây tráng miệng sau bữa chính
  • Uống sinh tố khi ngồi quán cà phê hay quán trà
  • Không biết mình đã ăn bao nhiêu
  • Sử dụng nhiều các loại tương, sốt đóng chai
  • Nhịn ăn, bỏ bữa
  • Không tập luyện gì
  • Bỏ qua chất béo và tinh bột
  • Uống nước không đúng cách
  • Không ngủ đủ giấc
  • Áp đặt bản thân theo khuôn khổ của người khác.

Tác hại của giảm béo sai cách

Đứng trước số cân nặng đủ làm bạn choáng váng, làm sao để giảm béo? Việc giảm cân đưa ra cho các bạn 02 lựa chọn:

  • Một là, sử dụng thuốc, trà và các sản phẩm giảm cân nhanh chưa được kiểm chứng khoa học, có hại cho sức khỏe và ảnh hưởng lâu dài.
  • Hai là, theo đuổi phương pháp giảm cân khoa học, 30% luyện tập – 70% chế độ ăn uống, hiểu biết về nhu cầu của cơ thể và giúp cơ thể khỏe khoắn.

Giảm béo sai cách tàn phá sức khỏe của bạn một cách kinh khủng và nhanh chóng hơn cả ung thư. Nhiều bạn sử dụng thuốc hoặc trà giảm cân đã gặp các vấn đề về tiêu hóa, trao đổi chất, huyết áp… khiến cơ thể mất sức sống và xuống sức. 

Một số tác hại được kể đến như: đầy hơi chướng bụng, buồn nôn, nôn, mất nước, co thắt dạ dày, đau dạ dày, viêm loét dạ dày, tiêu chảy, hoạt động của ruột, thận, gan bị suy yếu, men gan tăng cao làm giảm tuổi thọ.

Cơ thể là của bạn. Hãy sáng suốt và chọn những gì đúng. 

Khái niệm Giảm Béo chuẩn Y khoa là gì?

Giảm Béo chuẩn Y khoa là phương pháp giảm cân 30% vận động – 70% là chế độ ăn uống. Phương pháp Giảm béo chuẩn Y khoa thực chất là một phương pháp hình thành cho chúng ta một phong cách sống mới – khỏe mạnh hơn, khoa học hơn. Phương pháp được sáng lập bởi Founder Phan Bảo Long và 2 Co Founder BS Nguyễn Đăng Tuấn Dũng và BS Trương Công Hậu.

Bật mí một số mẹo giảm béo chuẩn y khoa bạn có thể áp dụng ngay, đó là:

  • Giảm cân khoa học bằng cách ăn khoai lang/ bún gạo lứt.
  • Uống cà phê đen không đường.
  • Dự trữ đồ ăn lành mạnh phòng khi đói.
  • Nhai kỹ khi ăn.

Những thực phẩm lành mạnh tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn

Khi giảm cân, bạn nên hạn chế sử dụng các nhóm thức ăn sau: 

  • Hoa quả sấy khô do có nhiều đường cô ở những thực phẩm này .
  • Các loại quả giàu đường như quả nho, chôm chôm, vải…
  • Thực phẩm có quá nhiều tinh bột như khoai tây, gạo nếp…
  • Thực phẩm giàu chất béo như chân giò, nội tạng động vật, thịt mỡ, đồ chiên rán, đồ công nghiệp chế biến sẵn.
  • Ngưng sử dụng các đồ uống như rượu bia, nước ngọt, đồ uống có gas…
Giảm béo là phải đảm bảo sức khỏe.
Giảm béo để khỏe hơn, đẹp hơn, tích cực hơn.

Bạn có biết? GI (Glycemic Index) là chỉ số đường huyết, phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết nhanh hay chậm sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột đường. Muốn giảm cân bạn hãy chọn các loại hoa quả tươi có GI thấp như: Bưởi, táo, cam, bơ, dứa, chuối. Các loại rau củ quả giàu vitamin, các loại họ đậu, tinh bột chậm và protein lành mạnh.

Trên đây là một số chia sẻ về vấn đề giảm béo. Chúc bạn giảm ký thành công và ngày càng khỏe đẹp hơn.

(Bài viết tham khảo từ sách Bye Béo – Cách giảm 7kg trong 30 ngày của Master Phan Bảo Long)

Share by
Share on facebook
Share on email
Bình luận bài viết

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Liên hệ tư vấn từ
Phan Bảo Long