Phương pháp detox có thực sự tốt và giúp giảm cân?

Phương pháp detox được chị em truyền tai nhau như một biện pháp thanh lọc, thải độc cơ thể hữu hiệu. Liệu nó có thực sự tốt như quảng cáo, nhất là công dụng giúp giảm cân hay không? Điều này chưa có minh chứng cụ thể, vì vậy chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết này xem thực hư thế nào nhé.

Phương pháp detox là gì Phương pháp detox có thực sự tốt và giúp giảm cân?

1. Phương pháp detox thanh lọc, giải độc là gì?

Detox là một loại phương pháp nhằm loại bỏ các “độc tố” không xác định đang tích lũy trong cơ thể và có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cá nhân. Phương pháp detox sử dụng các cách để giải độc cơ thể như: nhịn ăn, ăn kiêng, hoặc ăn uống tăng cường/ hạn chế một số loại thực phẩm nào đó. Mục đích của các liệu pháp này được nói đến là để “làm sạch ruột”, đào thải các chất có hại ra khỏi cơ thể để phòng ngừa bệnh, giảm cân…

Chế độ ăn kiêng Detox là chế độ ăn được tuyên bố có tác dụng “giải độc cơ thể”. Các ý tưởng chung đằng sau vấn đề này cho rằng hầu hết mọi loại thực phẩm đều tồn tại các “chất ô uế”, là những thành phần được coi là hoàn toàn không cần thiết cho sức khỏe con người, như các loại hương liệu, chất tạo màu thực phẩm, thuốc trừ sâu và chất bảo quản.

Phương pháp detox có giảm béo không

Vậy các chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe nói gì về phương pháp detox này, các bạn có thể tham khảo các ý kiến dưới đây:

– Các nhà khoa học và tổ chức y tế đã chỉ trích khái niệm detox vì sự thiếu căn cứ khoa học của nó và vì thiếu bằng chứng xác thực cho các tuyên bố. Các “độc tố” thường không được xác định cụ thể, hay có rất ít hoặc không có bằng chứng về sự tích lũy độc tố ở bệnh nhân. 

– Tổ chức Sense About Science của Anh đã mô tả một số chế độ ăn kiêng và các sản phẩm thương mại của detox là “lãng phí thời gian và tiền bạc”.

– Hiệp hội Dinh dưỡng Anh gọi ý tưởng này là “vô nghĩa” và là “hoang đường tiếp thị”. 

– Dara Mohammadi tóm tắt rằng detox là “một trò lừa đảo […] một khái niệm giả y khoa được thiết kế chỉ nhằm để bán cho bạn các sản phẩm”.

– Edzard Ernst (Giáo sư danh dự của y học bổ sung) nói rằng, phương pháp điều trị giải độc y tế chính thống đã bị “đánh cắp bởi các doanh nhân, những tên lang băm và kẻ bán thuốc dạo để thu lợi từ một phương pháp điều trị không có thật”.

Các chị em luôn muốn mình đẹp hơn, da sáng hơn, bụng thon gọn hơn, nên hễ có cách làm đẹp nào là chị em liền nhanh chóng cập nhật, áp dụng mà ít khi đi sâu tìm hiểu cặn kẽ. Các tác dụng thần kì được đồn thổi, nghe nói…, những con đường tắt đi đến cái đẹp rất hấp dẫn. Nhưng theo các chuyên gia, thực sự thì phương pháp detox ngắn hạn hiếm khi có tác dụng, có khi còn khiến bạn kém khỏe mạnh hơn. 

Hầu hết các phương pháp detox đều xoay quanh việc hạn chế lượng calo, uống nhiều loại nước detox, nhịn ăn để có được một kết quả mơ hồ như: cảm thấy người nhẹ hơn, cảm thấy đã giảm được một chút…

Phương pháp detox có thực sự tốt và giúp giảm cân

2. Có nên áp dụng phương pháp detox để giảm cân và khỏe mạnh hơn?

Sự thay đổi qua một chế độ ăn kiêng detox có thể gây hại nhiều hơn là đem lại lợi ích sức khỏe, có thể gây ra các triệu chứng như: Lo lắng, bồn chồn, khó ngủ. Một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học tốt hơn nhiều so với suy nghĩ chỉ cần thải hết độc tố tích lũy trong cơ thể là chúng ta sẽ khỏe hơn, đẹp hơn. Cái gọi là độc tố cũng khá mơ hồ! Cơ thể có quá nhiều quá trình để đào thải độc tố một cách tự nhiên, bao gồm đổ mồ hôi, đại tiểu tiện…

Một trong các lập luận của phương pháp detox là nó sẽ làm sạch ruột, để loại bỏ các thành phần thực phẩm tồn đọng trong ruột kết. Tuy nhiên, đại tràng thường không cần bất kỳ sự trợ giúp bên ngoài nào để làm sạch chính nó. Tự cơ thể chúng ta đã có một quá trình hoạt động để đảm bảo mọi cơ quan vận hành trơn tru. Nếu thực hiện điều này không đúng, có thể sẽ gây nguy hiểm.

Cách để thải độc tốt nhất chính là xây dựng cho bản thân một cuộc sống cân bằng giữa ăn uống và tập luyện thể dục thể thao. Nếu bạn không biết chơi bộ môn thể thao nào, hãy chạy bộ, thậm chí là đi bộ. Mọi vận động dù chỉ là nhẹ nhàng cũng có vai trò giải tỏa căng thẳng, stress sau cả ngày dài ngồi lì trong văn phòng máy lạnh. Tập thể dục khoảng 30 phút – 45 phút mỗi ngày; nghỉ ngơi và tránh xa ánh sáng của điện thoại, máy tính; hạn chế làm việc khuya và uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Tất cả những điều đó giúp cơ thể detox và nạp lại năng lượng rất đơn giản và dễ thực hiện, nhưng chúng ta lại hay ngó lơ nó và không đủ động lực để hoàn thành.

» Có thể bạn quan tâm:

CÁCH LẬP THỰC ĐƠN GIẢM BÉO – 11 LỜI KHUYÊN HỮU ÍCH

Phương pháp detox có giúp giảm cân phanbaolong

Một lưu ý khác, đó là chúng ta chỉ nên uống đủ nước chứ không phải là uống quá nhiều nước. Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến hạ natri máu, khiến các tế bào của bạn sưng lên, đi kèm là buồn nôn, đau đầu, lú lẫn, mệt, chuột rút, co giật, thậm chí hôn mê. Hãy cẩn thận khi bạn đang cố gắng uống một lượng nước vượt quá khuyến cáo y tế, nhất là loại nước được bổ sung các thảo dược được quảng cáo có tác dụng detox thanh lọc cơ thể. 

Việc nhịn ăn, chỉ uống nước trái cây và ăn rau sống trong nhiều ngày liên tiếp không giải quyết được vấn đề gốc rễ là môi trường bạn đang sống bị ô nhiễm và bạn có một lối sống đầy ắp fast food, thực phẩm chế biến sẵn chứa gia vị công nghiệp độc hại… Trong nhiều trường hợp, những người cố gắng áp dụng phương pháp detox lại gặp rắc rối với sức khỏe lớn hơn cả trước đó.

Nói chung, cách để duy trì một cân nặng như mong muốn và tránh việc tích lũy các chất độc trong cơ thể, chúng ta nên chọn đúng cách. Long khuyến khích bạn tránh xa thuốc lá, bia rượu, các chất kích thích cũng như rèn luyện một lối sống đẹp. Bằng cách đó, bạn đã hỗ trợ cho hệ thống giải độc của chính bạn tuyệt vời nhất rồi, thay vì sử dụng các chế độ ăn kiêng kém lành mạnh và không được khoa học chứng minh.

Share by
Share on facebook
Share on email
Bình luận bài viết

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Liên hệ tư vấn từ
Phan Bảo Long