Chanh có giảm cân không và những công dụng đặc biệt khác của loại quả vô cùng phổ biến đối này là gì? Nếu bạn cũng đang thắc mắc và trăn trở thì hãy cùng Long tìm hiểu thêm thông tin và những bí quyết giảm cân làm đẹp của loại quả này nhé!
1. Chanh có giảm cân không?
1.1 Một quả chanh chứa bao nhiêu calo, dinh dưỡng?
Trong trái chanh chứa phần lớn nước (88 -99%) và carb (khoảng 10%). Và đặc biệt hầu như không chứa protein và chất béo. Đây là loại quả chứa rất ít calo. Khoảng 100g chanh chỉ có 30,1 calo mà thôi.
1.2. Uống nước chanh có giảm cân không?
“Uống nước chanh có giảm cân không? Có giúp giảm mỡ không? – Tất cả chính là thắc mắc của phái đẹp.
Bởi vì đây là một loại nước có lượng calo rất thấp. Chính vì thế, chưa xét đến nhiều yếu tố khác, chỉ riêng việc thay thế những loại đồ uống nhiều calo bằng nước chanh đã giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả. Ngoài ra, chúng ta còn có thể tin chắc rằng nước chanh tốt cho việc giảm cân thông qua một vài yếu tố:
- Nước chanh có khả năng giữ nước cho cơ thể giúp bạn điều chỉnh được nhiệt độ của cơ thể, khiến cho hoạt động trao đổi chất trở nên tốt hơn dẫn đến việc giảm cân tốt hơn.
- Kali có trong nước chanh giúp giảm trọng lượng nước là yếu tố giúp cho bạn giảm cân.
- Sự hiện diện của flavonoid có khả năng làm tăng tốc độ trao đổi chất và cũng hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn khá tốt.
1.3. Những lợi ích khác của chanh ngoài việc giảm cân
- Chanh là thực phẩm cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin C và hỗ trợ cho sức khỏe tim mạch của bạn.
- Có khả năng kiểm soát cân nặng của bạn vì lượng calo của chanh vô cùng thấp.
- Tăng cường thêm sức khỏe cho hệ tiêu hóa của bạn
- Uống nước chanh là một phương pháp hữu ích giúp bạn ngăn ngừa sỏi thận.
- Bảo vệ cho cơ thể của bạn chống lại căn bệnh thiếu máu
1.4. Có nên uống nước chanh giảm cân không?
Uống nước chanh thực sự giúp giảm cân an toàn và hiệu quả vì nước chanh chứa lượng calo rất thấp. Khi bạn uống nước chanh sẽ tạo cảm giác no hơn, từ đó giúp cho bạn hạn chế việc nạp những loại thực phẩm nhiều calo gây tăng cân. Ngoài ra, với sự hiện diện của kali hay flavonoid, việc chanh có thể giúp giảm cân càng tăng tính thuyết phục.
Đồng thởi chanh lại mang đến nhiều tác dụng hữu ích cho sức khoẻ của chúng ta. Vì vậy, việc sử dụng trong giai đoạn ăn kiêng và giảm cân là hoàn toàn hợp lý. Tuy nhiên, không nên lạm dụng chanh quá nhiều và nên hạn chế đối với những người mắc bệnh liên quan đến dạ dày.
2. Cách pha nước chanh giảm cân
Chúng ta đã nắm chắc thông tin rằng “Liệu uống chanh có giảm không?” và bước kế tiếp chính là học cách tận dụng vào chế độ ăn kiêng sao cho hiệu quả. Dưới đây sẽ là một vài thực đơn nước chanh giảm cân hiệu quả và thơm ngon mà bạn nên thử:
Nước chanh sả gừng giảm cân
Chanh, sả và gừng đều là những thành phần có khả năng giải độc cho cơ thể và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Đồng thời, chúng góp phần hỗ trợ cho hệ tiêu hóa của bạn. Sự kết hợp của bộ ba này sẽ thành trợ thủ đắc lực giúp bạn “đánh tan mỡ thừa”.
Nước chanh mật ong
Uống nước chanh mật ong mỗi buổi sáng sau khi thức dậy đã không còn là bí quyết giảm cân xa lạ đối với phái đẹp nữa. Đây là một loại thức uống thơm ngon, dễ làm mà không cần tốn nhiều nguyên liệu.
Nước chanh pha loãng
Có thêm một bí quyết làm đẹp nữa là uống nước chanh pha loãng để giảm cân. Vì axit hữu cơ có trong chanh sẽ hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất. Từ đó, việc này khiến cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn cùng khả năng giải phóng chất béo thành năng lượng của cơ thể.
3. Sai lầm khi giảm cân với chanh thường gặp
Uống chanh có giảm cân không còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Đặc biệt, hãy lưu ý những điều sau để uống nước chanh đúng cách nhé:
- Không pha nước cốt chanh ở nước có nhiệt độ quá thấp hoặc quá cao: Điều này vô tình khiến cho các chất trong quả chanh có sự biến đổi.
- Uống chanh lúc bạn đang đói sẽ khiến cho dạ dày bị ảnh hưởng nặng do axit trong chanh, gây ra cảm giác cồn cào khó chịu. Vì vậy, chỉ nên uống nước chanh khi bạn đã ăn no nhé!
- Những người đã có bệnh lý về dạ dày không nên uống nước chanh vì sẽ khiến cho bệnh tình của bạn nặng hơn.
- Kết hợp cùng một chế độ ăn uống và vận động khoa học.
4. Q&A về chanh giảm cân
1/ Thời điểm uống chanh tốt cho sức khoẻ và cân nặng
Thời điểm uống nước chanh hợp lý nhất và mang lại hiệu quả giảm cân là: sau khi thức dậy, sau bữa ăn tầm 1,2 tiếng và buổi tối (không quá muộn). Những mốc thời gian này sẽ giúp cho chanh phát huy tốt nhất khả năng giảm cân và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe hay giấc ngủ của bạn.
2/ Ai không nên uống chanh?
Những người đã có bệnh lý đau dạ dày nên hạn chế uống nước chanh vì thức uống này sẽ khiến cho tình trạng bệnh của bạn trở nặng thêm.
3/ Uống trà chanh có giảm cân?
Trà và chanh đều là hai nguyên liệu chứa ít calo góp phần tăng thêm quá trình đốt cháy chất béo. Vitamin C cung cấp cho cơ thể lượng vitamin C dồi dào, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và thải độc cơ thể. Vì thế, đây chính là bộ đôi hoàn chỉnh được rất nhiều người giảm cân yêu thích.
Hy vọng sau khi xem xong bài viết này bạn có thể tìm được câu trả lời cho việc chanh có giảm cân không và tìm được ra những bí quyết giảm cân an toàn hiệu quả. Đừng bỏ qua những bài viết của Long để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích cho quá trình giảm cân của bạn nhé!
Bạn có thể xem thêm những bài viết khác về giảm cân của Long: xem thêm….
